Teknikträning inför ultralång och jukola måndagen 21.5
Träningen är på skogbykartan och vägvisning från skogbykorsningen på väg 25.
Träningen består av två gemensamma starter och "banorna" innehåller fjärills gaffling. Första gemensamma starten 18.10.
Bra träning inför ultralång och inför venla eller jukola.
Kartan är i skalan 1:15000 ingen emit behövs. Kompass och kartplast med.
Anmälningar till Daniel senast på månagen 14.00 till 0407018146
Daniel Forsell (17.05.2012)
|
Flaskan funnen!
Den hade ramlat ur min ryggsäck på badrumsgolvet :-)
Leni (17.05.2012)
|
"Käsidesi"
Jag tappade antagligen en liten flaska med "käsidesi" på marken vid Prismarastit idag, alltså där vi satt invid målrakan. Ingen katastrof om den blev där, men om någon tog vara på den och tar den med t ex till Jukola, så blir jag ju glad ;-)
Leni (17.05.2012)
|
Sovsäck kvarlämnad i Tiomila-bussen
En sovsäck med texten "OSLO" blev kvarlämnad i Tiomila-bussen. Finns nu hos oss i Ingå.
h. Leif H. 0400 604426
LeifH (11.05.2012)
|
Träningsdagen den 19.5
Fortfarande går det att anmäla sig till Jukola-träningsdagen den 19.5 i Sibbo! Om någon glämt att anmäla sig, så gör det genast till mig! Följande är anmälda: Benny, Sara, Björn-Erik, Roy, Niklas, Micke L, Mats, Bebbe, Pekka, Monica, Leif, Erik, Ulrika, Mikaela, Josefina, Dennis, Henrika, Ville.
Benny (11.05.2012)
|
Resultat från Haga
Efter mycket arbete, finns nu resultat från Haga träningen (2.5) på hemsidan. P.g.a. problemen med kontroll 126 har jag varit tvungen att göra om mellantiderna så att allas tid börjar från kontroll 132 (A och B banans andra kontroll). Mellantiderna visas nu inte p.g.a. att jag var tvungen att sammanslå många olika banor, eftersom endel var utan etta, andra for direkt till tvåan och endel hade ettan som normalt. Inga mellantider finns alltså, men resultat nog.
Benny (10.05.2012)
|
Onsdagträning 9.5
Onsdagsträning 9,5 på Skogby kartan. Vägvisning från väg 25 vid Harparskog. Start mellan kl 17.30 och 19.00. 5 banor av olika svårighetsgrad! Välkomna!
Benny (07.05.2012)
|
Tävlingsskjorta
Om det är någon som behöver en tävlingsskjorta så har jag en extra Noname skjorta stl. M. Ta kontakt 0400-732583
Pia (02.05.2012)
|
FinnSpring stafett
OK Raseborgs lag till FinnSpring stafetten:
H21A
Lag 1: Ville Forsström, Daniel Forsell, Erik Haajanen, Pekka Vesterinen
Lag 2: Roy Wickholm, Andreas Sjöholm, Leif Haajanen, Robert von Frenckell
Lag 3: Thomas Rehn, Harri Leinikka, Björn-Erik Wickholm, Otto von Frenckell
D21A
Lag 1: Jonna Bäckman, Johanna von Frenckell, Susanna Forsell
Lag 2: Maria Dragowska, Mikaela Fiskars, Josefina Bäck
H15-18
Lag 1: Dennis Rehn, Andre Lindroos, Micke Lindholm
Benny (26.04.2012)
|
OL-skor
Integrator UK 7.5, Panther UK 8.5 i gott skick. Skänkes, eller till högst bjudande. leif.haajanen@kolumbus.fi, 0400 604426
LeifH (25.04.2012)
|
FinnSpring stafett
Följande lag har anmält till FinnSpring:
H21A 3 lag: Andreas. Bebbe, Björn-Erik, Daniel, Erik, Harri, Leif, Mats, Otto, Pekka, Roy, Thomas, Ville.
D21A 2 lag: Johanna, Jonna, Josefina, Maria, Mikaela, Susanna.
H15-18 1lag: Andre, Dennis, Micke.
Benny (22.04.2012)
|
Träning i Baggby
25.4. Träning
vägvisning från Riksväg 25, Dragsvik vägskel, Bagby skjutbana första start 1600 så hinner ni till TORGET med Sipola A, B, Cs, Clätt och D bana
kristian (22.04.2012)
|
Träning i Högsand
Nu finns resultaten på hemsidan. Nästa vecka blir det onsdagsträningspremiär för Baggby-kartan!
Benny (18.04.2012)
|
Kevätyön viesti
Löpordningarna till kevätyönviesti är:
D17: Jonna, Susanna, Johanna
H17 1: Erik, Daniel, Leif, Roy
H17 2: Ville, Benny, Dennis, Andreas
Reserv: Björn-Erik
Benny (13.04.2012)
|
Vårtävling
Olipa maino maasto ja mainio rata, ainakin meillä H65-sarjalaisilla, eikä lumestakaan ollut mitään haittaa tai hyötyä. KIITOS !
Timo Rapakko (10.04.2012)
|
Onsdagsträningarna startar
Onsdagsträning 11.4 på Raseborg kartan. Vägvisning från väg 1050 vid avtaget till Raseborgs ruiner. Start mellan kl 17-18.30. Välkomna!
Benny (09.04.2012)
|
Moscompass-verkkokauppa
Moscompass-kompasseja saa nyt uudesta verkkokaupasta, joka löytyy osoitteessa www.moscompass.fi.Avajaistarjouksena verkkokauppa tarjoaa suunnistusseurojen jäsenille 10% alennuksen huhtikuun 2012 loppuun asti. Alennuksen saat kun syötät tilauslomakkeelle alennuskoodin NBF399CT.
Moscompass (08.04.2012)
|
Kevätyönviesti
Till kevätyönviesti har anmälts 2 lag i H17 (Andreas, Benny, Daniel, Dennis, Erik, Leif, Roy, Ville) samt
1 lag i D17 (Johanna, Jonna och Susanna)
Benny (08.04.2012)
|
Kuntorasteja
Eri olosuhteista riippuen emme tällä kertaa tarjoa kuntosuunnistusmahdollisuutta kansallisten yhteydessä.
Otto vF (08.04.2012)
|
Kuntorasteja 8.4 ?
Onko kansallisen kevätkilpailun ohjelmassa kuntorasteja ?
Motionorienterare (07.04.2012)
|
Topptider i testloppet!
Österby testloppet bjöd denna gång (29.3) på flere topptider. Andreas Selenius och Ville löpte in på alla tiders "10 i topp lista" och även Mats löpte under 18min. De så gott som optimala förhållandena resulterade i hela sex nya rekordnoteringar. Andreas bättrade med 2min 38sek, Joni med 1min 6sek, Mikaela 1min 3sek, Ville 1min 2sek, Jonna 53sek och Stefan med 40s.
Benny (29.03.2012)
|
Upphittat- träningsrock
En överlopps Noname träningsrock storlek L, finns nu hos oss efter träningarna på lördagen i Hangö! Ring Rina tel.0405623289
Rina (25.03.2012)
|
OBS! Fischers tillfälle inhiberat
Ingen Fischer representant i skidstugan i kväll kl. 19.
Mats (22.03.2012)
|
Fischers representant i skidstugan 22.3, kl 19
Torsdag 22.3 kl 19 kommer Fischers representant att finnas på plats i skidstugan i Västerby. Skidmodeller och utrustning för nästa år förevisas och detta års sortiment säljs ut. Tillställningen är öppen för alla skidentusiaster.
Mats (21.03.2012)
|
Väglänk på torsdag
Vi far på gemensam väglänk på torsdagen (22.3) kl 19.00 från Västerby. Löper runt stan med jämn normal länkfart i ca 1h. Bastu efteråt.
Benny (20.03.2012)
|
Vårmöte-sprintklubbis
Vårmötet och sprintklubbis är söndagen den 25.3 i Dragsvik. Går att anmäla sig till sprintklubbis på IRMA...
Sara (13.03.2012)
|
Vårmöte - klubbis?
Hej! Någon som vet när och var vårmötet blir - och sprintklubbis? Planerar barnbarnsbesök och skulle därför behöva veta a s a p!
Leni (13.03.2012)
|
Testloppet i Skarpkulla
Dagens testlopp löptes på en aningen isig sandväg. Förhållandena var nu lite sämre än förra gången. Detta kan också ses på tiderna, som i regel var lite sämre än senast. Några riktigt bra tider noterades dock och ett flertal nya rekord. 17 deltagare ställde upp! Rekordförbättringar blev det för: Ulrika 2min 15sek, Dennis 1min 6sek, Rina 38sek Björn-Erik 32sek, Susko 32sek, Ville 1sek
Benny (10.03.2012)
|
Klubbmästerskap i sprint
Klubbmästerskapen i sprint avgörs söndagen den 25 mars på garnisonsområdet i Dragsvik. Det går nu att anmäla sig till tävlingen via IRMA systemet. Mera info kommer inom kort här på hemsidan.
Benny (08.03.2012)
|
Långloppet 17.2
Hej!
Långloppet vid Västerby Skidcentrum 17km, 28km, 42km klassisk stil. Se Österby Sportklubbs hemsida.
Österby Sportklubb (08.03.2012)
|
Styrka...
Kolla in länken nedan, några styrketips av Thomas Alsgaard.
http://www.youtube.com/watch?v=vy9cm5NU_1M
Mats (03.03.2012)
|
Ingen cirkelträning 9.3
Ingen cirkelträning fredagen den 9.3 i Österby, p.g.a. testloppet i Skarpkulla den 10.3!
Benny (02.03.2012)
|
Firmastafetten på skidor
Skulle någon lite "yngre" vilja delta i firmastafetten i Västerby på tisdagen den 6.2 med André Lindroos och mig Joni Stenström? Om ingen yngre är intresserad så tar vi nog emot äldre OK Raseborgare också. Det är ingen skillnad om du skidat 0 kilometer i år eller 1000 kilometer. Så putsa av skidorna och visa vad du går för i tisdag. Hör av dig före Fredag (2.3) till: 0451306285
Joni Stenström (29.02.2012)
|
Testloppet den 28.2
Kvällens testlopp löptes i varierande förhållande men överlag gick det dock bra att löpa med tanke på hur mycket snö det kommit. På de första 2km fanns det ställvis en hel del lös snö, vilket gjorde att tiderna blev aningen lidande. Trots detta visade många att formen är på uppåtgående!
Följande testlopp löps i Skarpkulla, lördagen den 10 mars. Då gäller det att de som anmält sig till tiomila börjar dyka upp och visa vad dom går för!
Benny (28.02.2012)
|
Internationella framgångar för OK Raseborg
Två första platser för OK Raseborg i "XIII Meeting do Centro" i Portugal.
http://www.coc.pt/eventos/25fev2012/lists/res_day1_long.html
LeifH (26.02.2012)
|
Sähly för damer i Snappertuna
Snappertuna Idrottsvänner ordnar sähly för damer (15 år uppåt) i Stuna jumpasal torsdagar kl 19-20. Vi behöver flera spelare med. Klubbor finns att låna, innetossor och drickaflaska med! Hoppas vi ses på torsdag!
Maria Ljungqvist (24.02.2012)
|
Cirkelträningen i Snappertuna på fredagen 24.2
Skolans jummpasal. Välkomiga.
Österby är stängt under sportlovet. Fredagin 2.3 åter normalt i Österby.
Toije Malen (21.02.2012)
|
Länk söndag 19.2 kl. 10
Lugn längre löplänk söndag 19.2 kl. 10. Start från skidstugan i Västerby.
Jorgen (18.02.2012)
|
SKIDPJÄXOR BEHÖVS SNABBT
Mina skidmonor visade sig ha blivit för små när jag skidade BotniaVasan o lider nu av lossnande stortånaglar. Har någon att sälja skidpjäxor stl 42-43, helst tävlingsmodell. Kontakta kersantti-karoliina@hotmail.com
Henrika Malmström (15.02.2012)
|
Testloppet i Österby
Vinterns tredje korta testlopp samlade tyvärr endast 10 deltagare! Förhållandena var ok, nyplogat underlag och några minusgrader. Förhoppningsvis blir vi betydligt flere på startlinjen då nästa testlopp hålls om 3 veckor, d.v.s. tisdagen den 28.2!
Benny (07.02.2012)
|
Testlopp i Skarpkulla
Resultat från dagens testlopp finns nu på hemsidan. Loppet löptes i utmärkta förhållanden och många nya rekord noterades. Snabbast på banorna var Erik och Dennis.
Benny (28.01.2012)
|
Mera historik
Gamla testloppsresultat:
http://www.ekenas.fi/raseborg/testlopp/testlopp.htm
Länkar till gamla hemsidorna nu också uppdaterade:
http://okraseborg.idrott.fi/sv/foreningen/gamla_hemsidor/
Leif H. (27.01.2012)
|
Testlopps historik
Lagom till testloppet nu på lördag så har jag fått in toppnoteringarna genom tiderna, i såväl Skarpkulla som Österby testloppet, här på hemsidan! Om någon minns övriga noteringar i Skarpkulla, så tar jag gärna emot dem! Statisktiken finns under träningar och testlopp. ALLA MED OCH LÖPA I SKARPKULLA I LÖRDAG, samling vid skidstugan kl 10.00!
Benny (25.01.2012)
|
Inhiberad träning
Ingen cirkelträning i Österby denna veckas fredag p.g.a. testloppet på lördagen. Följande veckor är det som normalt kl 18-20! Imorgon (24.1) är bastun varm i Västerby igen kl 20, för alla som är påväg och skida/löpa.
Benny (23.01.2012)
|
Långlänk Söndag
Jag och Pappa far på en långlänk ca 2h från Västerby kl 10
Dennis (21.01.2012)
|
Vinterbalen/Talvijuhla 28.1.2012
Osallistujia jo 70. Vielä ehtii ilmoittautua!
Vi är redan 70. Du hinner nog och anmäla.
Ritva F (20.01.2012)
|
Vinterbalen/Talvijuhla 28.1.2011
Vielä 2,2 päivää aikaa ilmoittautua!!!
Du hinner nog!
Ritva Forsell (18.01.2012)
|
Träning tisdag
Träning igen ikväll i Västerby. Är själv tvungen att skida p.g.a. benen, men det finns säkert någon som löper också. Bastun är varm (om den fungerar i kylan :)) kl 20.
Benny (17.01.2012)
|
Snötillverkning
Vi kommer att tillverka snö under helgen. Fyra timmars pass 2st/pass. Om någon vill vara med vänligen kontakta Owe Backman 0400-513425.
Ösk / Owe Backman (13.01.2012)
|
Vinterbalen/Talvijuhla
Muistathan ilmoittautua 20.1. mennessä.
Ritva F (11.01.2012)
|
Träningar på helgen, 14-15.1
Jag far på träningar både på lördag och söndag från Västerby. På lördagen planerar jag att löpa "orienteringsintervaller" (5-6* ca 1km:s bana??) och på söndagen far jag på en lugn långlänk (ca 1,5-2h). Bestämmer mera var och hur träningarna blir då jag vet hur vädret blir till helgen. Samling i Västerby kl 10.00 båda dagarna. Om någon har lust att komma med så meddela mig på telefon (040-5013519) senast fredag kväll, så vet jag att ta med extra kartor.
Benny (11.01.2012)
|
Träning torsdag 12.1 i Västerby
Väglänk torsdag 12.1. Samling kl. 19 vid skidstugan i Västerby.
Jn (11.01.2012)
|
Träning tisdag 10.1 i Västerby
Vi löper pannlampsintervaller på vägarna i Västerby tisdag 10.1. Samling kl. 19 i skidstugan.
Jn (09.01.2012)
|
Långlänk på söndagen
Lugn långlänk, 1,5-2h, nu på söndag (8.1). Samling kl 10.00 i Västerby. Åker därifrån en bit med bil och löper på stigar. Bastu efteråt.
Benny (06.01.2012)
|
Pannlampslänk torsdag 5.1
Lugn pannlampslänk på stigarna i Västerby på torsdagen. Samling kl 19 vid skidstugan. Det är rejält blött och kan vara halt på sina ställen, så ta lämpliga skor på fötterna!
Benny (04.01.2012)
|
Testloppet 3.1
Trots väldigt halt underlag, ställde hela 24 löpare upp i kvällens testlopp! Flere personliga rekord och fina tider noterades. Resultaten nu här på hemsidan under träningar och testlopp. Följande testlopp löps den 28.1. Då är det dags för vinterns första Skarpkulla-testlopp! Alla med då också!
Benny (03.01.2012)
|
Tävlingsanmälningar 2012
Hej! Skall man nu i år själv sköta sina tävlingsanmälningar via Irma eller görs de ännu centralt via Verkkovihko? Funderar lite på KRV och vill i såfall anmäla mej före 31.1, därför denna fråga vid denna märkliga tidpunkt!
Leni (03.01.2012)
|
Testlopp 3.1
Vi löper Österby testloppet imorgon (tisdag). Samling i Västerby kl 19.00! Alla med trots att det äntligen kommit lite snö!
Benny (02.01.2012)
|
Välgångsönskning
Lycka till Kristian i din nya uppgift.
FN (29.12.2011)
|
Grattis Kristian !
Lycka till med det nya uppdraget.
http://fso.huset.fi/fso/aktuellt/artikel-588-2435.html
LeifH (29.12.2011)
|
Länk på torsdag
Länk från Västerby kl.19. Vi löper på skogsvägarna så pannlampa med.
Mats (27.12.2011)
|
Backträning tisdag 27.12
Vi Löper korta backintervaller på stigarna i Västerby, med pannlamppa, imorgon (tisdag, 27.12). Orienteringsskor eller terrängtossor på fötterna! Samling vid skidstugan kl 19.
Benny (26.12.2011)
|
Länk på julannandag
Jag far på lugn långlänk på stigar på måndagen (26.12) kl 12.00. Tänkte löpa från skutviken ner mot Lappvik. Om någon vill med meddela mig på telefon (040-5013519) så kan vi träffas i Västerby.
Benny (23.12.2011)
|
Flera träningar på torsdagen från Västerby
De som inte hinner redan kl.17 på länk i Västerby eller vill löpa två pass, så kl. 19 träning igen. Några varv runt spånbanan med jämn hög fart.
Mats (22.12.2011)
|
Träning på Torsdag
Jag far i morgon på en lugn länk med pannlampa på stigarna i Västerby. Om de finns intresserade samlas vi kl 17:00 i Västerby skidstuga.
Petski (21.12.2011)
|
Pannlampslänk på tisdag
På tisdag (20.12) är det igen gemensam pannlampslänk (ca 1h) på stigarna i Västerby. Samling kl 19 vid skidstugan. Bastu efteråt!
Benny (19.12.2011)
|
Länk på måndagen
Är nån intresserad av att komma med på länk ca 1h imorgon, måndag isf skicka till 0405958350
dennis (18.12.2011)
|
LUGN LÄNK PÅ SÖNDAG
Lugn väglänk på söndag (18.12) ca 1,5 h. Start kl. 10.30 från Västerby
jn (16.12.2011)
|
FSOM 2012
OK Raseborg arrangerar FSOM 10-12 augusti 2012 samma datum som övriga regioner arrangerar sina mästerskap. Vad är det som är oklart?
Anne Forsström (16.12.2011)
|
FSOM 2012
Enligt (bristfällig) information på FSO:s sidor arrangeras FSOM 2012 av OK Raseborg. Ingen info om datum står dock att finna på era sidor (kalender). Kan vi anta att tävlingen är inställd och att vi som förening i så fall bör söka annat program åt oss ?
möjlig deltagare (16.12.2011)
|
Träning ikväll kl 19
Jag far på en lugn länk på stigarna med pannlamppa ikväll och Mats, Thomas och Dennis löper intervaller. Det finns alltså alternativ för dem som vill träna ikväll (torsdag). Samling vid skidstugan i Västerby kl 19.00.
Benny (15.12.2011)
|
Träningsdagbok på nätet
Vi är nu redan ganska många Raseborgare som gått med i Shapelink-träningsdagboken på nätet. Där kan man fylla i sin träning och bli "träningskompisar" med övriga OK Raseborgare. Hoppas många andra också vill komma med, det sporrar säkert varandra då man ser hur mycket vissa andra tränar! Registrera er på www.shapelink.com och sök sedan upp övriga föreningsmedlemmar.
Benny (14.12.2011)
|
Resultat från Österby Testloppet
Vinterns första testlopp löptes i utmärkta förhållanden. Bra fäste och ingen märkbar motvind, gjorde att många personliga rekord noterades.
Resultat 4,7km:
1. Thomas Rehn 18.13
2. Tobias Forsstedt 18.24
3. Jörgen Nyman 18.27
4. Henrika Malmström 18.58
4. Ville Forsström 18.58
6. Benny Forsström 19.13
7. Marcus von Schoultz 19.14
8. Roy Wickholm 19.25
9. Dennis Rehn 19.42
10. Otto von Frenckell 19.46
11. Tommy Korin 19.48
12. Roald von Schoultz 20.43
13. Stefan Fiskars 20.55
14. Frank Höglund 21.39
15. Joni Stenström 21.48
16. Åsa Bengtsson 22.07
17. Johanna von Frenckell 22.36
18. Malin Danielsson 28.50
1 person avbröt
Benny (14.12.2011)
|
Lugn länk på söndagen
Lugn löplänk på stigarna och vägarna runt Västerby i morgon ca. 1.5h. Start från Västerby kl. 12.
mlu (10.12.2011)
|
Bollhallens gym
I och med att Österby skolas jumppasal är stängd så är vi några på väg till bollhallens gym kl. 18. Flera ryms med.
mlu (09.12.2011)
|
Träning, Västerby
I morgon (8.12) kl. 19 träning vid Västerby skidstuga. Längre intervaller 4-5x4min (Fart=VK) på spånbanan.
Mlu (07.12.2011)
|
Fredagens cirkelträning
Det blir ändringar i cirkelträningen på fredagarna, p.g.a. julfester. Denna vecka är det ingen träning! Fredagarna den 16.12, 30.12 och 6.1 tränar vi i "yrkis" jumppasal i Karis mellan kl 19 och 21. Den 13.1 är vi sedan tillbaka i Österby som vanligt! Ingåbor och Karisbor är välkomna med nu då vi tränar närmare era hemorter! Hoppas så många som möjligt kommer med, så att vi blir tillräckligt med folk då vi bemödat oss att fixa specialutrymmen!
Benny (07.12.2011)
|
...ja jalkoihin vähän potkua Gunthorin tapaan.
http://www.youtube.com/watch?v=jJECepNeCJ0
Pekka (07.12.2011)
|
Värt att läsa och begrunda
http://www.ok77.fi/index.php/sv/blogi-artikkeli/649-janin-teesit
Skribenten är alltså Jan Donner med bl.a. brons på FM-ultralång i H21 1998 samt 6. etappen i OK77:s lag som placerade sig på en 3. plats i Jukola i Sjundeå samma år på meritlistan.
LeifH (07.12.2011)
|
Träning på självständighetsdagen
Jag far på en orienteringsträning imorgon (6.12) kl 12.00. Träningen är på Österby kartan. Det är en träning med korta kontrollavstånd samt några längre transportsträckor med vägar och stigar mellan vissa av kontrollerna. Träningen borde ta mellan 1h och 1½. Meddela mig per telefon om någon är intresserad av att hänga med!
Benny (05.12.2011)
|
Träning vid Påminne
Träning igen vid Påminne skidbacken, torsdag 1.12. Utrustning: stavar, lampa och orienteringstossor + byteskläder. Börjar träna kl. 18.30 i Påminne. Om någon påväg från Ekenäs så hör av Er så kan vi åka med en bil. 040-5953338.
Mats (29.11.2011)
|
JULKLAPPER
Har du julklappar oköpta? Jag kan erbjuda nyttiga julklappar av god kvalité. Ullmax set merinoset eller microset. Omtyckta speciellt av idrottande ungdomar. Kontakta mig denna vecka jag sänder in beställning inkommande söndag
anne.forsstrom (28.11.2011)
|
Pannlampslänk på tisdag
Vi löper igen, på tisdagen, lugn länk med pannlamppa på stigarna i Västerby. Länken startar kl 19, så kom i tid! Bastu efteråt. Vanliga länkskor duger bra, ifall man inte är rädd för att dom skall bli blöta!
Benny (27.11.2011)
|
Sista chansen att luciarösta
Nu har du chansen att rösta på en Lappviksorienterare som Finlands lucia. Fram till midnatt på onsdag 23.11 hinner du ännu rösta på Emma i luciaröstningen: http://www.lucia.fi/?p=zoom&id=10
Pappa (23.11.2011)
|
Träning vid Påminne
Om någon är intresserad av omväxling i träningen så är jag påväg till Påminne skidbacken i morgon (Torsdag 24.11) för att genomföra ett "stavgångspass". Utrustning: stavar, lampa och tossor med bra grepp. Börjar träna kl. 18.30 i Påminne. Om någon påväg från Ekenäs så hör av Er så kan vi åka med en bil. 040-5953338.
MatsLu (23.11.2011)
|
Pannlampslänk tisdag 22.11
Lugn pannlampslänk på stigarna i Västerby (ca 1h) inkommande tisdag. Samling vid skidstugan kl 19.00. Jag sätter på bastun också! I fortsättningen blir det säkert bra med intervallträningar på tisdagar och lugna länkar på torsdagar. Men personligen är jag nog tvungen att löpa lugna länkar både tisdag och torsdag ännu några veckor, så att mina "problematiska ben" på något sätt skall hålla ihop!
Benny (20.11.2011)
|
Vinterns testlopp och träningar
Mitt (och Bennys) förslag är att det första korta testloppet (Västerby-Österby) löps tisdagen den 13.12.2011. Det första långa testloppet (Skarpkulla) skulle vara lördagen den 28.01.2012, dvs på förmiddagen innan Vinterfesten. Hur låter detta?
Angående tisdags och torsdags träningarna så tycker jag att det låter som ett bra förslag med en hårdare på tisdag, och en lugnare på torsdag (gärna t.ex. med pannlampa på stigar, så länge det ännu är bart i skogen, så sparar man lite på benen). Men om de träningarna skall JAG nog inte säga till så mycket, eftersom jag säkert rätt sällan kan delta i dem... :)
Sara (17.11.2011)
|
Vinter träningar och testlopp
Skall vi köra i vinter igen med tisdag som intervall dag och torsdag som lugnare länk från västerby eller varierande ställen?
När är först tesloppen, skarpkulla och västerby rundan?
Susanna (17.11.2011)
|
Cirkelträningen i Ingå
Cirkelträningen i Ingå är menad för alla intresserade (inte bara "elitidrottare"). Vi spelar innebandy som "uppvärmning" kl. 20-20.30 sedan cirkelträning kl. 20.30-21 och igen innebandy som "nedjoggning" kl. 21-21.30. Man kan bra själv välja vad man är med i enligt eget behov.
Leif H (17.11.2011)
|
ÖSK / Botniavasan
ÖSK ordnar busstransport om tillräckligt med intresserade hör av sej snart, dock senast 30.12. Paketpris som inkluderar, anmälning, resa och logi, torde landa på max 120€/pers. Enbart bussresa ca 48€/pers.
Bussresan är planerad att starta ca 10tiden lördagen den 11 .2 och tillbaka hemma igen sent på söndag kväll(ca 24 tiden).
Intresserade tag kontakt ; Henrik 0400875194 el henrikforsman@hotmail.com
Mats (16.11.2011)
|
Vinterträningar
Har föreningen denna vinter alls gemensamma länkar eller cirkelträningar för icke elitidrottare? Har bara hittat innebandy i Ingå på hemsidan. Det skulle vara roligt att träffas också under vintern. Hälsningar av Malin
Malin (16.11.2011)
|
förväxlad föreningsdräkt
Råkar någon ha fått med sig hem från Halikko en föreningsdräkt (gamla) storlek M istället för S?
Macke (040-5271502)
Macke (23.10.2011)
|
Ny e-mail
Jag har nu en ny mail adress. Så alla som har några ärenden bör skicka till benny.forsstrom@gmail.com i fortsättningen!
Benny (23.10.2011)
|
Mammutti-Marssi 2011 i Hangö-Raseborg
Kolla här;https://sites.google.com/site/mammuttimarssi/Home
Dom kortare sträckorna är rena barnleken. Kortaste bana ifjol 2010 vann någon nybörjare vid namnet Petteri Muukkonen...
Sista anmälningsdagen imorgon torsdag 20.10.2011.
Tommy K (19.10.2011)
|
Natt del 2
Den andra nattorienteringen samlade 49 deltagare. Nästa vecka försöker vi komma över 50!
Benny (19.10.2011)
|
Pannlampa utlånas
Jag har en pannlampsutrustning modell äldre (halogen) på laddning som jag kan låna ut. Hör av dig om det intresserar, juniorer har förtur.
B-E Wickholm, tel. 040 505 6507
B-E Wickholm (17.10.2011)
|
Halikko
Hej! Jag har förtillfället lite problem med min e-mail, så ifall någon har frågor eller oklarheter kring halikko, kontakta Anne. Har ni skickat något åt mig den senaste veckan så har jag heller inte fått den informationen.
Benny (16.10.2011)
|
Nattorienteringen
42 deltagare på den första nattorienteringen. Bra så, men nästa vecka siktar vi på ännu fler! Resultaten finns nu på hemsidan under natträningar!
Benny (12.10.2011)
|
Vem tog länkarna?
Vart hamna blå-vita Asics länkare som var i en gul plastpåse? Vill gärna få veta vem som hade dom sist...
Nikke (10.10.2011)
|
Nattorienteringarna inleds!
De numera tradtionella, populära, nattorienteringarna på höstarna inleds nu inkommande tisdag, d.v.s 11 oktober. Första träningen hålls vid Västerby storträsk. Vägvisning från Västerby skola! Start mellan kl 19.00 och 20.00! EMIT stämpling! Bastun i skidstugan är som vanligt varm efteråt! Sune fungerar som vanligt som banläggare. Planerna är att det kommer att hållas natträningar åtminstone några veckor framöver, men DETTA BEROR PÅ OM INTRESSET FRÅN FÖRSTA BÖRJAN ÄR TILLRÄCKLIGT STORT! Nu gäller det för alla att rekrytera folk med, så att vi får njuta av flere träningar, lämpliga banor finns det för såväl rutinerade som mindre erfarna nattorienterare!
Alla med inkommande tisdag!
Benny (06.10.2011)
|
Salomon Spikecross 3
Hej, om det är någon föreningsmedlem som är intresserad av Salomons Spikecross löpsko så finns den att köpa i Karis Elmo Sport. Spikecross är en löpsko med nabbar och climashield (vattentät yta). Medlemmarna får under framtill den 31.10.11 köpa den för 119 € (norm. 139 €) mera info finns på sidan: http://www.salomonrunning.com/uk/product/spikecross-3-cs.html.
Pia (26.09.2011)
|
Anmälningstiden till Halikko
Anmälningstiden till Halikko går ut 13.10...
Leif H. (25.09.2011)
|
Fm
Hej.
Kan jag åka med någon imorgon ?
Dennis (15.09.2011)
|
Onsdagsträning 14.9
Onsdagsträningen arrangeras på Västerbykartan, ca. 0,5km från Västerby skolan mot Storträsket. Start kl. 17.30-19.00. Vägvisning från Västerby kiosken vid Hangövägen 25, ca. 0.5km från Österby Neste mot Hangö. Info 040-5953338 Mats
Mats (12.09.2011)
|
MEDELDISTANS träning 12.9. !!!
Vägvisning 3 km emot salo från Neste (Lönnbergs)
Klockan 1700 - 1900
Träningen BÖRJAR !!!!!! kolckan 1700 för alla juniorer slutar c 1830
ÖVRIGA kan delta men i egen tackt!!!
Kristian Forsell (09.09.2011)
|
Cooper test / ÖSK
Cooper test på centrum idrottsplan nästa onsdag (14.9).
Delar upp i 2 grupper igen så att juniorerna har förtur med start ca kl 18.10 och övriga ca 18.45.
Mats (08.09.2011)
|
Onsdagsträning 31.8 Keskiviikkorastit
Morgondagens onsdagsträning arrangeras på Maggbölekartan i Ingå. Start kl 17.30-19.00. Vägvisning från stamväg 51 ca 1 km väster om Degerby-avtaget. Info tel. 044-3457253 / Peter Sjöholm.
Välkomna!
Huomisillan keskiviikkorastit järjestetään Maggbölen kartan alueella Inkoossa. Lähdöt klo 17.30-19.00. Viitoitus kantatieltä 51 noin 1 km Degerbystä länteen. Tied. puh. 044-3457253 / Peter Sjöholm.
Tervetuloa!
Andreas (30.08.2011)
|
25-Manna!
Är vi påväg till 25-manna i år?
Susanna (28.08.2011)
|
onsdagsträningen
Mojn. Vet någon var morgondagens träning är
Thomas (23.08.2011)
|
Fin5:lta löytyneitä tavaroita
Seuratelttaan oli jätetty: musta lepotuoli, Merrelin sandaalit- koko noin 37-39, istuinalusta. Löytyy meiltä.
Ritva F (23.07.2011)
|
Resultat från serietävling 2/5
Resultat från serietävling 2/5 finns under: Juniorer.
B-E Wickholm (21.07.2011)
|
Resultat från juniorernas serietävling
Resultat från Juniorernas serietävling 2011 hittas under: Juniorer
B-E Wickholm (18.07.2011)
|
Orienteringsskor bortskänkes
Ett par Jalas Jukola orienteringsskor i gott skick bortskänkes. Storlek 7,5 (ca 41,5). Om du är intresserad tag kontakt 050-5583724 så kan jag ta med dem till någon kvällsorientering.
Jan T (17.07.2011)
|
FSOM
Hej, finns det några planer för inkvartering vid FSOM? Blir det gemensam buss?
Leni (06.07.2011)
|
Raseborg stad Mestaruuskilpailut
Kaupungin Mestaruuskilpailut juostaan 3.8. grabskogin uimarannan ympäristössä. Matkat pitkätmatkat (1 h). Osallistumisoikeus Raaseporin kaupungin alueella asuvilla. Sarjat H/D 10 - 75. Ilmoittautuminen 1.8. mennessä kristian.forsell@pp.inet.fi tai verkkovihko.
ensimmäinen lähtö kello 1745!! Lähdöt väliaiaklähtö. samalla avoin iltarasti
kristian Forsell (04.07.2011)
|
Borttappad tävlingsskjorta
Hej. Råkar någon ha hittat en tävlingsskjorta, gamla modellen, vid URAs tävling lö 2.7?
Macke B (040-5271502)
Macke B (03.07.2011)
|
Juniorernas serietävling
Juniorernas serietävling för H/D 16 och yngre börjar på onsdagsträningen i Högsand den 6.7. Följande serietävlingar är Torplandet den 20.7, Västerby den 3.8., Prästgårdsbergen den 17.8. och Milkärr den 7.9. H16 bana B, D 16 och 14 och H14 bana C, övriga bana D. Alla som tidigare deltagit på onsdagsträningar och orienteringsskolor kan vara med, också nya intresserade är välkomna! Man får ha coach med sig runt banan om man är osäker, och våra ledare ger vid behov instruktioner på förhand. Efter serietävlingarna har vi avslutning och prisutdelning! Serietävlingens regler finns till påseende vid respektive onsdagsträning. Vill du veta mera kan du kontakta B-E Wickholm.
Björn-Erik Wickholm (01.07.2011)
|
Trafikvakter på onsdagen kl 1700 vid vattentornet
Hej!!
Alla trafikvakter smnling vid Ekenäs vattentorn klockan 1700. På onsdagen 29.6.
Ännu kan du dyka upp fast du inte anmält dig!! Kom med
Kristian (28.06.2011)
|
Provlöpning 2. och 3.7. NM2011
Hej Raseborgare.
Provlöpning på lördagen på Högsand kartan 2 x 9 km eller 19 km
Söndag på nya Baggby karta klockan 0700 3x 3,5 km
Ring kristian
NM2011 Nordiska M för reservofficerare
Kristian (27.06.2011)
|
Föreningsrock borttappad
Saknar min föreningsrock modell ny(Noname) efter Jukola. Har någon hittat den? Tag kontakt med Malin 0500-902350.
Malin (21.06.2011)
|
Kanontian 29.6 17.30-19.00
Talkohjälp behövs! 30 personer fattas ännu. Alla+Vänner med!
Vad gör vi? Samma som i fjol. Trafikövervakare.
Anmälningar och till Kristian Forsell, Kolla under OK Raseborg för kontakt uppgifter.
Daniel (20.06.2011)
|
Lycka till!
Lycka till i Venla- och Jukola-kvalen allihop. Det här året följer jag med tävlingen på distans men har riggat upp flera datorer för att få in alla finesser. Dessutom har jag bjudit några vänner för att engagera dem. Vi hejar alla på er!
Jonte (17.06.2011)
|
PRISMARASTIT kuntosarjan tulokset julkaistu
Nyt olemme saaneet tulokset kuntosuunnistuksesta PRISMA-rasteilta
KristianF (16.06.2011)
|
Onsdagsträning
Resultaten från gårdagens onsdagsträning finns nu på hemsidan. Jag har där resultat från en extra a-bana, eftersom jag anser att arrangörens försök till att lura oss löpare var aningen regelvidrigt. Men visst bör man kolla koderna!
Benny (16.06.2011)
|
Seura-asuja varastossa
Katso intrasivuilta tiedote.
Ritva Forsell (14.06.2011)
|
kuntosuunnistuksen tulokset
Prisma rastit, Kilpailuohje:Kuntosuunnistus
Erillinen lähtö ja maali kilpailukeskuksessa..... Tulokset tulevat nettisivulle kisan jälkeen. MISSÄ?????
Andrei Kulagin (13.06.2011)
|
JUKOLA
Meddela Anne om du kommer med bussen till Jukola och även var du stiger på.
Anne Forsström (09.06.2011)
|
Budkavleträningen
Resultaten från budkavleträningen finns nu på hemsidan. Tyvärr vägrade MTR:n att läsa in samtliga Emit-kort på datorn så mellantiderna är ej tillgängliga denna gång! Beklagar!
Benny (09.06.2011)
|
PRISMA-rastit metsästä video
http://www.youtube.com/user/XCJagge?feature=mhsn#p/f/0/pxeoQjMVavA
kristian (03.06.2011)
|
PRISMA-rastit
Hej
kontrollangivelserna var INTE tryckta på kartan, som det står nedan. Tur att vi i D12 ändå tog en för säkerhetsskull...
Förutom detta var det en bra tävling, tack!!
Lähtö 3:n erityisohjeet ja toiminnot aikajärjestyksessä:
Viisi minuuttia ennen lähtöaikaa sinut kutsutaan "ohjausasemalle". Tätä ennen olet ottanut kilpailunumeron ja Emit-tarkastusliuskat. Huomaa: Rastimääritteet on painettu karttaan. Ohjausasemalla on minuutti aikaa tutustua mallikarttaan: RR- ja TR -sarjoilla mallikartat ratoineen. 12-, 13,- 14- ja Nuoret avoin -sarjoilla mallikartat, joissa K-piste.
gäst (02.06.2011)
|
OK Raseborgare
Hämta era emit-brickor med till onsdagen eller då ni kommer på torsdagen, Vi behöver dem för tävlingen. Lämna dem till INFO eller Christina L. Ni for dem på torsdagen t:baks TACK
Kristian (30.05.2011)
|
Onsdag TALKO i TC 1730 -
Vi bygger TC klar,
starterna, tältuppresning,
starten for tävlingsnumrona. PARKERING gubbar och gummor med så kollar vi att fungerar!!
kristian (30.05.2011)
|
Hippo orienteringen i Ekenäs
Nu inkommande tisdag 31.05 är det samling vid föreningsgården i Österby kl.18.00. Alla nybörjare hjärtligt välkommna
mange (28.05.2011)
|
TALKO på lördagen IDAG
Ändring på tidtabell klockan 1800 vid ladan, bilen kommer först då, alla som befinner sig nära Ekenäs
kristian (28.05.2011)
|
PROVLÖPNING 30.5. PÅ MONDAG
PRISMA-rastit provlöpning på mondagen 30.5. klockan 1800 i TC Risten. Alla med emit-granskning. Kom och testa fina banor!!
kristian (26.05.2011)
|
Bussen till Ekorrstigsfinalen 29.5.2011
Bussen till Ekorrstigsfinalen i Sibbo startar kl. 8.00 från V:by skidstuga. Kör längs 51:n mot H:fors. Meddela Mange, 0405116813, eller B-EW, 0405056507, var du stiger på!
B-E Wickholm (25.05.2011)
|
Hej alla nybörjarorienterare i Vesterby
Den som har en kompass hemma, ta den gärna med på tisdag kväll till skidstugan.
Vi övar med kompassen.Vi har även några att låna.
mange (23.05.2011)
|
Ösk ordnar Cooper-test
Den 24.5 håller vi en cooper-test på centrum planen i Ekenäs, för alla hugade som vill testa sin form.
Pga. stigande deltagar antal från gång till gång, så delar vi nu upp i 2 startgrupper. Juniorerna start 17.00 och allmän klass ca 17.40
Den tidiga starttiden beror på att EIF har träning från kl 18.00
Anmälningar på plats lite före.
Hls Henrik F
Mats (17.05.2011)
|
10-mila blogg
10MILA kollar läget: OK Raseborg, Ekenäs Finland
Postat den 28 mars, 2011 av 10MILA 2011
Hur många lag planerar ni att ställa upp med i respektive kavle?
Vi kommer att ställa upp med två herrlag samt ett damlag. Denna gång blir det inget juniorlag utan våra äldre juniorer kommer att löpa i herr- och damlagen.
Finns det ett uttalat mål?
Eftersom vårt resultat i fjolårets 10MILA blev ett ”fiasko”, såväl herrarnas första lag som damernas lag blev diskvalificerade, så gäller det först och främst att löpa godkända i mål denna gång. Vi saknar som vanligt, i 10MILA, några av våra mest rutinerade löpare som väljer att enbart löpa jukola. Trots det bör vi nog kunna utmana klubbens bästa placeringar från tidigare år och kämpa om placeringar bland de 150 bästa i både dam- och herrkavlen. För herrarnas andra lag är den ända målsättningen att komma godkända igenom. Vi försöker att hela tiden utveckla vår verksamhet till att bli mera tävlingsinriktad och därför strävar vi till att förbättra resultaten i de stora stafetterna varje år.
Hur är formen jämfört med förra året?
Överlag borde formen vara bättre än förra året. På damsidan har vi flera unga löpare i laget, som har tränat bra under vintern och gjort framsteg. Även bland herrarna har flera löpare utvecklats under vintern och visat god form. Några av våra herrlöpare har haft bekymmer med sjukdomar och skador, men på det stora hela ser det bra ut. Det att vi i år saknar några av våra bättre löpare påverkar givetvis också resultatet jämfört med ifjol.
OK Raseborg1
OKRaseborg2
Var lägger ni krutet i träningen? Teknik? Löpning? Allmänt välbefinnande?
Normalt sett är det nog en blandning av alltsammans. Denna vinter har dock varit såpass snörik även i södra Finland att det varit svårt att träna i terrängen. Därför har en stor del av vinterns träningar gjorts på vägar eller i skidspåren, vi har även löpt en del tuffa testlopp med jämna mellanrum för att förbättra löpkapaciteten. Då våren kommer läggs mera fokus på olika teknikträningar, men för tillfället ser det ut som att det inte hinner bli så väldigt många träningspass i skogen innan 10MILA p.g.a snömängden. Det allmänna välbefinnandet är också viktigt och vi har en såpass god ”laganda” i föreningen nu att alla trivs på träningarna.
Vad ser ni fram emot mest med 10MILA 2011?
10MILA är alltid en av säsongens höjdpunkter och framförallt på våren är det roligt att få mäta sig med övriga lag. Vi ser även fram emot att terrängen skall vara krävande, speciellt på nattsträckorna. Arrangemangen har dessutom varit bra de senaste åren och det hoppas vi att även årets upplaga skall leva upp till.
Anne (11.05.2011)
|
JUKOLA
Hej alla !
Nu är det sista chansen att anmäla sig till JUKOLA . Det är för sent att anmäla sig just före eftersom anmälningstiden går ut 17.5 Vill du löpa anmäl dig GENAST PÅ VERKKOVIHKO eller till BENNY.
Anne (08.05.2011)
|
Personal för Prisma-Rastit
NU är en del av personalen för tävlingen klar. SE intra och anmäl dig om du känner för att du vill vara med.
Ännu behövs personal!!
Kristian Forsell (08.05.2011)
|
Nätsida för uthållighetsidrottare
www.hevoskuuri.fi
Mats (04.05.2011)
|
Tiomila / TV-reportage
Kolla in Tiomila på www.runnersworld.se
Mats (04.05.2011)
|
Tanka-Sport säljer 11.5.
Tanka-Sport är på plats och säljer O-produckter under träningen
kristian.forsell@pp.inet.fi (04.05.2011)
|
OK Raseborg medlems erbjudanden
Hej Raseborgare!
Elmo Sport Karis ordnar den 7 maj kl. 14-16 ett föreningstillfälle för OKR medlemmar. Mera information kommer inom kort här på hemsidorna. Passa på att ta en info lapp på onsdagsträningarna! Välkomna!
(i tillfället deltar också ÖSK)
Elmo Karis (27.04.2011)
|
Tack!
Hej orienterarna,
tack för kartorna som ni delade ut, det var en fin idé!
Nybyggare i Gammelboda (26.04.2011)
|
Prisma rastit-länken fixad
Tack Ritva för tipset! Prisma-rastit länken från den finskspråkiga hemsidan visade i misstag till den svenskspråkiga sidan.
André (21.04.2011)
|
Resultat
Nu finns resultat från träningen på hemsidan vid onsdagsträningar. Meddela gärna mig vem Kalle? är på d-banan. Jag kunde inte tyda arrangörens anteckningar där :) Om någon saknar sitt namn i resultatlistan så kan jag upplysa om att 1 avbröt och 1 blev disq på b-banan och 1 blev disq på c-banan.
Benny (20.04.2011)
|
Prisma rastit
Suomenkielisessä versiossa vasemman puoleisen palkin kilpailukutsu ym. otsikot ovat vielä ruotsinkielellä. Voiko webmasterit korjata sen, minua se ei haittaa, mutta osallistujille varmasti helpompaa.
Ritva (20.04.2011)
|
Thanke
Thanke schön
Ritva (20.04.2011)
|
Thank you very much!
:-)
Carita (18.04.2011)
|
Nu bara enspråkig gästbok
Nu vieraskirja vara yksikielinen, saa laittaa viestiä in any language.
André (18.04.2011)
|
Vieraskirja
Eikö sittenkin olisi parempi, jos vieraskirja olisi yhteinen molemmille kielille, ettei tarvitsisi kirjoittaa molemmilla kielillä?Meillähän on totuttu jo kaksikieliseen ympäristöön. Kukin saisi kirjoittaa omalla kielellään ja kääntäminen olisi vapaaehtoista.
Carita (18.04.2011)
|
hienot ovat sivut
hyvin onnistui kirjautuminen!
pekka.kanste@hotmail.com (17.04.2011)
|
Hyvät sivut!
(samma på finska)
Carita (17.04.2011)
|
Ostetaan/Myydään/Lahjoitetaan
sama
Ritva Fo (10.04.2011)
|
Layout
Hyvännäköiset sivut.
Jan T (27.03.2011)
|
träningsdagbok
Mats, kan inte kalla mig aktiv (àn) men jag har min träningsdagbok här:
http://www.attackpoint.org/log.jsp/user_929
Jonte (16.03.2011)
|
Testar lite...
Bra med liknande layout som vi haft tidigare. Finns det aktiva i föreningen som träningsbloggar? Om det finns så kunde man ha rubrik "Bloggar" och länk vidare...Kolla tex. in http://www.teamexspirit.com eller http://www.team-united-bakeries.no
MatsLu (14.03.2011)
|
Nyt teillä on vieraskirjamoduli käytössänne
Testatkaa ja komentoikaa tätä modulia. Me paranamme sitä teidän toivomustenne mukaan!
Jüppe (09.03.2011)
|
